Страничка психолога
Рекомендации «Как оградить ребенка от стресса в морально тяжелой обстановке»
Памятка для родителей «Взаимоотношения с взрослеющим ребенком»
Памятка для педагогов «Признаки депрессии у подростков»
Памятка «Самоподдержка и психологическая стабилизация в сложных жизненных обстоятельствах»
Памятка «Как преодолеть тревожность»
Памятка «5 способов успокоить болезненные эмоции»
Буклет «Как справиться с отрицательными эмоциями»
Памятка "Как защититься от кибербуллинга"
Памятка "Проблема неуспеваемости ребенка"
Памятка "Семья и семейные ценности"
Рекомендации родителям "Учим ребенка проигрывать"
Памятка для родителей "Девять секретов внимания"
Буклет для педагогов "Урегулирование конфликтов с участием детей с ОВЗ"
Памятка родителям "Особенности адаптации к обучению в среднем звене"
Советы родителям "Карантин из-за COVID-19"
Памятка для педагогов "Как психологически адаптироваться к дистанционной работе?"
Как мыслить позитивно и притягивать успех при любых обстоятельствах
Рекомендации обучающимся с завышенной и заниженной самооценкой. Упражнения по их коррекции
Рекомендации родителям. Воспитание – не дрессура или безусловное принятие ребенка
Подсказки для родителей. Как вести себя с подростком
Памятка для родителей, имеющих ребенка c ограниченными возможностями здоровья
ВЫБЕРИ ЖИЗНЬ, СВОБОДНУЮ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК!
«Подобно тому, как бывает болезнь тела,
бывает также болезнь образа жизни».
Демокрит
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЧЕЛОВЕКА
Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение и злоупотребление алкоголем являются самыми опасными вредными привычками и приносят огромнейший вред не только лицам, страдающим этими привычками-заболеваниями, но и окружающих их людям и всему обществу в целом.
Вредные привычки: КУРЕНИЕ
Курение – одна из самых распространенных вредных привычек. Влияние курения на здоровье человека:
- Портится структура ногтей и волос, меняется цвет кожи.
- Желтеют и слабеют зубы, появляется неприятный запах изо рта.
- Повышается риск возникновения язвы желудка.
- Нарушается кислородный обмен в организме и как следствие затрудняется очистка крови.
- Увеличивается вероятность возникновения инсультов, инфарктов, стенокардии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Нарушается защита дыхательных путей, в результате чего курильщики более подвержены заболеваниям горла, бронхов и легких, а так же тяжелее переносят данные заболевания.
- Курение способствует развитию онкологических заболеваний.
- Курение беременных женщин очень негативно сказывается на здоровье ребенка. Очень часто такие дети отстают в развитии и чаще болеют.
Вредные привычки: АЛКОГОЛИЗМ
Алкоголизм давно уже вышел из понятия вредная привычка, алкоголизм – это болезнь. При алкоголизме нарушается работа не только организма человека, но и происходят психологические процессы, ведущие к необратимой деградации личности. Лечение алкоголизма требует участия врачей различных специализаций, в том числе и психологов. Влияние алкоголя на здоровье человека:
- Разрушается иммунная система организма.
- Нарушается деятельность печени, которая несет в организме главную очистительную функцию.
- Нарушается работа органов пищеварения, что приводит к тяжелым заболеваниям пищевода, желудка, поджелудочной железы.
- Алкоголь неминуемо приводит к заболеваниям сердечно сосудистой системы, т.к. алкоголь разрушает эритроциты (клетки крови), которые перестают правильно выполнять свои функции.
- Употребление алкоголя в период беременности ведет к тяжелейшим последствиям для ребенка, а так же пагубно влияет на все следующие поколения.
- Алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.
- Главный «удар» алкогольных напитков приходится на головной мозг. Алкоголь приводит к разрушению коры головного мозга и отмиранию целых его участков.
Вредные привычки: НАРКОМАНИЯ
Наркомания – хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков. Влияние наркотиков на здоровье человека:
Больше всего разрушительное влияние наркотических препаратов сказывается на сердечно-сосудистой системе: независимо от того, какой наркотический препарат принимается, он приводит к износу сердца.
Наркотики оказывают негативное влияние на легкие. При курении наркотических веществ легкие курильщика попадает в четыре раза больше различных смол и сажи, чем при курении обычных сигарет. Возникает высокий риск заболевания раком легких. Также нарушение процесса дыхания приводит к кислородному голоданию всех органов.
Любые наркотические препараты вызывают у человека зависимость, и именно этот фактор губительно влияет на его психику. У человека возникают различные психозы, изменения характера, снижаются умственные способности, наблюдается моральная деградация и полный распад личности.
ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Бороться со своими вредными привычками нелегко, ведь борьба с самим собой – дело сложное. Если вы осознали, что табак, алкоголь или наркотики вредят вашей жизни и жизни окружающих людей, то приложите все усилия чтобы справиться с этой пагубной зависимостью.
Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни!
В итоге, хочется Вам подарить схему ЗОЖ:
Постарайтесь следовать этой схеме здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту. Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботиться о вас лучше, чем вы сами.
«Привычка принуждает нас ко многим глупостям:
самая большая глупость – стать её рабом»
Наполеон
Педагог-психолог
Клюшникова Марина Александровна
Тренируем внимание, память и мышление
Каникулы – это небольшая свобода и возможность отдыха. Надеюсь, что Вы успели выспаться, почитать любимые книги или заняться любимым делом.
Но чем же заняться, когда привычные занятия стали скучными и надоели? Предлагаю Вашему вниманию онлайн-тренажеры по развитию внимания, памяти и мышления:
Тренировать мозг нужно для того, чтобы мышление всегда было трезвым и ясным, Ваши действия всегда были обдуманными и взвешенными.
Сейчас информация на нас сыпется огромными количествами, и голова просто начинает уставать, поэтому, чтобы держать себя в тонусе, иногда нужно тренировать и мыслительные процессы.
Педагог-психолог
Клюшникова Марина Александровна
КАК НАЙТИ МОТИВАЦИЮ?
Мотивационные упражнения направлены на развитие мотивации достижения и интереса к выполняемой деятельности. Выполнение данных упражнений особенно актуальным является тогда, когда Вы потеряли интерес к какой-либо деятельности. Что же дает Вам тщательное выполнение данных упражнений? Конечно, повышает интерес и стремление к выполнению деятельности, развивает способность к самостоятельной мотивации (Вы тренируете умение вдохновлять и побуждать самого себя к действию).
Упражнение «Похвала самому себе»
Вспомните событие, когда вы достигли успеха, проявив настойчивость, целенаправленность, смекалку и тому подобное. Вспомните эмоциональное состояние (удовлетворение, подъем), в котором пребывали в ситуации успеха и победы.
Похвалите самого себя. Скажите самому себе несколько приятных слов. Например: «Молодец! Чудесная работа! Так и дальше держать!». Обяжите себя и далее так работать (например, проявить настойчивость, целенаправленность и так далее).
Упражнение «Анализ своих оправданий»
Пытайтесь объяснить (оправдаться), почему вы не выполнили то, что задумали, почему не приложили достаточных усилий для достижения поставленных перед собой целей.
Запишите подробно все оправдания. Например: «Я не выполнил задание потому, что: очень много дел, не достаточно способностей, никто не помог».
Проанализируйте ваши оправдания. Подумайте: Почему вы используете именно такие оправдания? Зависит ли это от вас или от внешних обстоятельств (которые вам неподконтрольны)? Поразмышляйте, что нужно сделать, чтобы исправить положение.
Упражнение «Достижения – перспективы»
Поразмышляйте и запишите ответы на такие вопросы: Что обещает вам в будущем достижение этих целей? Ради чего стоит приложить определенные усилия и преодолевать трудности? Перечислите возможные отдаленные результаты достижения целей. Проанализируйте прямые и побочные результаты и последствия деятельности. Например, овладев английским языком, я получу возможность: читать специальную и художественную литературу; общаться с зарубежными друзьями; поехать за границу; устроиться на престижную и высокооплачиваемую работу.
Упражнение «Мои цели»
Письменно ответь на вопросы:
1. Что ты хочешь? К чему стремишься? Почему это так для тебя важно?
2. Как ты можешь этого достичь? Напиши 3 ближайших действий.
3. Что произойдет, когда твоя цель будет достигнута? Какие возможности откроются перед тобой?
4. Что тебе может помешать? Напиши 3 пункта, как ты будешь с этим бороться?
Упражнение «Придумай девиз»
Вообразите, что вы человек с высокой мотивацией достижения (стремитесь достигать значительных успехов). Придумайте девиз (лозунг), который бы ориентировал, побуждал и вдохновлял вас на достижение определенной цели. Девиз должен нравиться вам, вдохновлять на преодоление трудностей и проблем, настраивать на настойчивую работу.
Подберите несколько вариантов девиза, чтобы впоследствии выбрать лучший из них. Разнообразие девизов необходимо также для того, чтобы отразить различные аспекты мотивации достижения.
Надпишите свой девиз на табличке. Подберите соответствующий цвет и рисунок-символ. Поместите табличку на рабочем столе (или стене), чтобы постоянно ее видеть.
На отдельном листе бумаги напишите рассказ на тему, связанную с вашим девизом. Попробуйте как можно ярче вообразить ситуации, выразите свои отношение и чувства.
Педагог-психолог
Клюшникова Марина Александровна